Dấu hiệu suy giảm trí nhớ ở người già

Suy giảm trí nhớ là hiện tượng phổ biến ở người ca tuổi, khi mà các chức năng của não đã suy giảm dần theo thời gian, việc này rất dễ nhận biết bởi sẽ đi kèm với nhiều dấu hiệu như quên tên, khó nhớ, lặp lại một câu hỏi nhiều lần. Dù đây là vấn đề bình thường khi về già tuy nhiên việc nhận biết sớm chứng suy giảm trí nhớ này sẽ giúp người thân có biện pháp chăm sóc, hỗ trợ phù hợp từ đó giúp người cao tuổi cải thiện sức khỏe tinh thần và hạnh phúc trọn vẹn hơn.

1. Thường xuyên quên tên người, sự kiện hoặc các chi tiết nhỏ:Miêu tả tình trạng người cao tuổi quên đi các sự kiện hoặc tên người quen, dù là người thân hay bạn bè lâu năm.
2. Khó khăn trong việc ghi nhớ những thông tin mới: Đề cập đến khả năng ghi nhớ kém đi, đặc biệt là khi được nghe thông tin hoặc hướng dẫn mới.
3. Lặp lại câu hỏi hoặc câu chuyện: Mô tả tình trạng người già thường lặp đi lặp lại cùng một câu hỏi hoặc câu chuyện.
4. Dễ lạc đường hoặc khó xác định phương hướng: Nói về vấn đề lạc hướng hoặc gặp khó khăn trong việc nhớ đường, kể cả trong khu vực quen thuộc.
5. Khó khăn trong việc ra quyết định và suy nghĩ chậm: Mô tả sự thay đổi trong quá trình ra quyết định và tốc độ suy nghĩ chậm hơn.
6. Khả năng tập trung kém: Trình bày các dấu hiệu mất tập trung, dễ xao nhãng.

Bổ sung các loại thực phẩm giúp bảo vệ trí nhớ vào bữa ăn

Cá:

Các loại hạt:

Một nghiên cứu của Đại học California, Los Angeles đã chỉ ra rằng tiêu thụ hạt óc chó có thể cải thiện khả năng nhận thức và trí nhớ. Những người thường xuyên ăn óc chó có kết quả tốt hơn trong các bài kiểm tra về nhận thức so với những người không ăn hạt này. Óc chó là nguồn giàu DHA, một loại omega-3 quan trọng cho sự phát triển của não bộ và giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ.

Nghiên cứu của Đại học East Finland, thực hiện trên 2.500 nam giới trong vòng 22 năm cho thấy tiêu thụ trứng và các thực phẩm giàu choline giúp cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và Alzheimer. Các đối tượng tiêu thụ trứng có điểm cao hơn trong các bài kiểm tra về nhận thức và không có dấu hiệu suy giảm trí nhớ rõ rệt theo thời gian.

Rau xanh, đặc biệt là các loại như cải bó xôi, cải xoăn, bông cải xanh và rau diếp, đã được nhiều nghiên cứu chứng minh là có tác dụng tích cực đối với trí nhớ và chức năng nhận thức. Chúng chứa các dưỡng chất thiết yếu như vitamin K, folate, lutein, và beta-carotene, đều có lợi cho sức khỏe não bộ, giúp duy trì và cải thiện trí nhớ, đặc biệt là ở người cao tuổi. Các bạn có thể dễ dàng tìm thấy các nghiên cứu này trên nhiều trang website về sức khỏe hàng đầu thế giới

Thói quen sinh hoạt lành mạnh giúp cải thiện trí nhớ

• Tập thể dục thường xuyên: dành 30p mỗi ngày để đi bộ, bơi lội hoặc tập yoga là một trong những cách tuyệt vời giúp cải thiện trí nhớ và cải thiện sức khỏe thể chất người cao tuổi.
• Tham gia các hoạt động trí tuệ như đọc sách, chơi cờ sẽ giúp cho não linh hoạt tập trung từ đó cải thiện tình trạng hay quên mất trí ở người cao tuổi
• Ngủ ngon: một giấc ngủ đủ và ngon sẽ giúp cho cơ thể chúng ta hồi phục thể chất, giúp bộ não xử lý và lưu trữ thông tin, giúp củng cố ký ức và loại bỏ các chất độc hại tích tụ trong quá trình hoạt động hàng ngày. Trong khi, ngủ không đủ giấc sẽ khiến ta giảm nhận thức, thiếu tập trung.
• Khám tổng quát định kỳ giúp ta phát hiện sớm các bệnh như tiêu đường, huyết áp cao , thiếu vitamin những căn bệnh mà ảnh hưởng đến trí nhớ

Tóm lại, dấu hiệu suy giảm trí nhớ ở người già rất dễ phát hiện nếu bạn quan tâm, họ sẽ hay quên tên người thân trong nhà, hay hỏi 1 câu hỏi nhiều lần, tập trung kém và dễ lạc đường. Hãy dành một tý thời gian quan tâm đến các bậc tiền bồi trong nhà để quan tâm chăm sóc họ đúng cách nhé